پوست عالی - کادو

برای برخورداری از یک پوست عالی این کارها را هر روز انجام دهید (بخش دوم)

 کارهایی که هر روز باید برای برخورداری از یک پوست عالی انجام دهید!

افرادی که دارای یک پوست عالی هستند روزانه کارهایی انجام می دهند که شاید دانستن این کارها برای شما هم مفید باشد. در بخش اول از این مجموعه چند ترفند عالی برای مراقبت از پ.ست را معرفی کردیم. در این مطلب به بررسی باقی مانده این لیست می پردازیم.

غذاهای سالم بخورید

پوست عالی - کادو

حتی موثرترین درمان های زیبایی هم نمی توانند با اثرات یک رژیم غذایی نامطلوب مقابله کنند. به یاد داشته باشید هر چه که به داخل معده شما برود، در نهایت اثراتش را روی پوستتان خواهد گذاشت. پس انتخاب های غذایی شما ارتباط مستقیمی با وضعیت پوستتان دارد.

تغذیه سالم نقش مهمی در سلامتی پوست شما دارد و به شما یک پوست عالی خواهد بخشید.ماهی های چربی مانند ماهی قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ بوده، و همچنین حاوی ویتامین E و مواد ضد التهابی هستند. ماهی، یک منبع غنی از پروتئین است که نقش مهمی در افزایش تولید کلاژن دارد. همچنین آووکادو، سرشار از ویتامین E و ویتامین ث بوده و چربی های سالم موجود در آن باعث بهبود وضع پوست شما می شوند. آجیل و دانه های مختلف نیز یک منبع عالی با نسبت متعادلی از امگا ۳ و اسیدهای چرب امگا ۶ (مانند اسید لینولئیک) هستند که از نازک شدن پوست شما جلوگیری می کنند.

از سیگار کشیدن اجتناب کنید

پوست عالی - کادو

این محصول مضر که هر سال تقریبا شش میلیون نفر را به کام مرگ می فرستد، قطعا برای سلامتی کلی بدن شما (و البته پوستتان) کاملا نامناسب است.

تحقیقات نشان داده اند که چین و چروک زودرس و فرو افتادن پوست رابطه مستقیمی با سیگار کشیدن دارد. نیکوتین موجود در سیگار، عروق خونی را مسدود کرده، مانع انتقال مواد مغذی و اکسیژن به پوست شما شده، و در نهایت، از شکستن کلاژن و فیبرهای ارتجاعی جلوگیری می کند.

همچنین، استعمال سیگار نه تنها عامل درمان ضعیف زخم ها و ابتلا به سرطان های پوستی مانند ملانوم است، بلکه در عین حال می تواند منجر به بروز پرفشاری پسوریازیس شود؛ یک بیماری التهابی که سبب ایجاد قرمزی و لکه های پوستی شده و می تواند بسیار دردناک باشد. به علاوه یکی از راه های اثبات شده در درمان جوش ترک سیگار است.

یک برنامه خواب مناسب داشته باشید

پوست عالی - کادو

کم خوابی می تواند منجر به ایجاد حلقه های تیره دور چشم، خشکی، و بروز بیش از حد چین و چروک با نشانه های پیری زودرس شود. همچنین، عادت های بد خواب نیز می تواند باعث تولید کورتیزول ناشی از استرس شود. این امر ممکن است منجر به بروز آکنه، اگزما و حتی پسوریازیس گردد.

برای کمک به برخورداری از یک خواب آرام و راحت ، بهتر است روبالشتی نخی همیشگی خود را با یک روبالشتی ابریشمی جایگزین کنید. خوابیدن با یک طرف صورت بر روی یک بالشت نخی می تواند خطوط خواب عمیقی روی پیشانی و گونه هایتان ایجاد کرده و رطوبت را از پوست و موی شما بگیرد. با این حال، استفاده از یک روبالشتی ابریشم یا ساتن می تواند از این امر جلوگیری کرده و پوستتان را از چروک ها محافظت کند و این راهی برای داشتن پوست عالی است.

از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب کنید

پوست عالی - کادو

همه ما می دانیم که قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، یکی از دلایل اصلی پیری زودرس پوست به شمار می رود، اما آیا می دانید دقیقا چه تعداد از چروک های صورتتان ناشی از اشعه های نور خورشید هستند؟ تقریبا ۸۰ درصد.

بسیاری از مردم بر این باورند که اگر آنها دوران کودکی خود را در فضای باز و خارج از منزل گذرانده باشند، همین حالا هم آسیب غیر قابل جبرانی به پوستشان وارد شده است. اما اکنون اثبات شده که این آسیب ها به طور معمول در کل دوره عمر افراد گسترش یافته، اما هنوز بسیاری از مردم این مساله را نمی دانند. کاری که باید انجام دهید این است که هر زمانی که خارج از منزل بودید (حتی در روزهای ابری یا سرد)، پوست خود را با یک کرم ضد آفتاب با اس پی اف ۱۵ یا بالاتر بپوشانید و در برابر آفتاب از پوست خود محافظت کنید.

ورزش کنید

پوست عالی - کادو

به نظر می رسد که دانشمندان هر ساله به اطلاعات بیشتری در مورد اثرات فیزیکی باور نکردنی ورزش دست پیدا می کنند. برای این کار، باید ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشید. پیاده روی و کوهنوردی ورزشهای مناسب برای ذهن شما هم هستند. ورزش می تواند از بیماری آلزایمر جلوگیری کند، افسردگی را کاهش دهد، به بهبود بیماری ها کمک کند، و سلول های چربی را نیز کاهش دهد. ورزش همچنین می تواند وضعیت پوست شما را بهبود دهد. یک مطالعه در این زمینه نشان داده که یک ورزش متوسط می تواند پیری سلول های پوست شما را به تاخیر بیاندازد.

همچنین، ورزش های قلبی – عروقی می توانند جریان خون به پوست را تسریع کرده، و اکسیژن و مواد مغذی بیشتر و بیشتری به پوست (که به این مواد نیاز دارد) برسانند. بنابراین، می توان گفت رفتن به باشگاه و انجام فعالیت بدنی مداوم در واقع گزینه موثری برای بهبود وضعیت پوست شما به شمار می رود. البته بهتر است به یاد داشته باشید که باید بعد از بازگشت از باشگاه و در اسرع وقت، صورت عرق کرده خود را به آرامی شسته و به این ترتیب، از انسداد منافذ یا التهاب پوست جلوگیری نمایید و یک وست عالی داشته باشید.

منبع: thelist

 

 




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *